端午节放假讲话稿模板（6篇范文）

端午节放假讲话稿 模板1

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各位老师、同学：

上午好!

中国传统节日我是可爱的点点端午节我是可爱的点点即将来临，按照国家法定假日规定，6月20日至22日放假调休，共3天，23号(下周二)正常到校上课。

为保证学生能够过一个有意义的假期，平安返校。学校对端午节假期中的安全问题提出以下几点要求：

一、今天下午放学以后，打扫好教室卫生，关好门窗，妥善保管好自己的物品，文明离校。

二、防溺水教育。为了防止学生溺水事故的发生，学校作出以下我是可爱的点点六不我是可爱的点点规定：

1.不准私自下河游泳;2.不擅自与他人结伴游泳;3.不在无家长或教师带领的情况下游泳;4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;5.不到不熟悉的`水域游泳;6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

三、交通安全教育：不私自外出，外出必须有家长或成年人的陪同，注意交通安全。不乘坐拖拉机、农用车等非载客的运输交通工具;乘车时禁止把头、手伸出窗外，禁止尝试驾驶一切机动车。

四、汛期安全教育：由于已经处于夏季，假期间经常有雷雨、暴雨，同学们不要在雷雨时躲避于树下、电线杆下或其他容易引发雷电击伤的地方。要注意行走安全，不抄近道，不走池塘边、壕沟边的泥泞小道，不撑伞单手骑自行车，防止摔倒掉入路沟、池塘等事故发生。雷电暴雨来临时，不要外出。

五、饮食安全教育：夏季天气热，要防止中暑;要注意饮食卫生，不买无生产厂家、无生产日期、无卫生许可的我是可爱的点点三无我是可爱的点点产品，不吃过期和霉烂变质的食物。

预祝同学过一个平安愉快的端午节!

端午节放假讲话稿 模板2

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2024年学校春季学期端午节放假安全教育讲话稿

同学们，期末就要到了，学习很重要，同时安全也重要。生命只有一次，要树立安全第一的思想意识。这安全不仅关系我们个人、更关系到我们身后的家庭、学校、整个社会、和整个国家。珍爱生命，增强安全意识，让快乐与幸福伴随我们的童年。（在前两年暑假我校就发生了溺水死亡事件、意外伤害事件。）为做好假期间学校安全工作，杜绝各类安全事故发生，保障同学们生命安全，增加同学们的自我保护和防范意识，使同学们度过一个我是可爱的点点健康、安全、有益、愉快我是可爱的点点的端午生活。在这个假期里，安全对每个人来说都是最重要的。在安全上，家长们、同学们都要知道我是可爱的点点假期安全8防我是可爱的点点 ：

1、防溺水安全

我校已经签订过防溺水安全告家长书，希望同学们要重视防溺水安全。假期中每年因游泳、玩耍、游戏活动而引发的溺水事故时有发生。这些事故大多发生在校外，发生在脱离家长监护和学校老师管理的时段。希望每一个同学牢记这句话：我是可爱的点点生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命、注意安全我是可爱的点点。暑假期间，为防止溺水事故在我们身边发生，同学们不准在私自下水游泳，不准与同学结伴到河、湖、山塘、水库等无安全保障的水域去游泳，玩耍、做游戏活动等，杜绝溺水事故的发生。

2、遵守交通规则

假期里，孩子们外出的机会大大增加，在车水马龙的街道上，交通安全格外要格外注意。为此提示家长要对孩子加强交通安全教育，告诉他们横过马路，一定要走斑马线，此外，孩子们还应注意不要在马路上相互追逐、嬉闹，不骑自行车玩耍，不要雨天打伞骑自行车等。如果乘车要乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下等各方面危险、违法的'有关交通方面的活动。以免发生交通意外事故。

3、森林防火及用火安全

我校已经签订过森林防火安全告家长书，在野外玩火容易引发森林火灾。同学们不能在野外玩火、用火。独自在家或，一人在家时，千万不要玩火。不能划火柴，更不能摆弄打火机玩。一旦发生火灾，要拨打119报警，然后想办法逃离出去。如烟雾呛人，要用湿毛巾捂住嘴，逃离现场。如果居住在高层建筑里，千万不要选择跳窗户的办法逃生，要尽量打开门逃生。

4、预防传染病的安全

常见的传染病有：①呼吸道传染病。②消化道传染病。③虫媒传播传染病。④有些传播因素复杂的寄生虫病。其中常见传染病有肺结核、病毒性肝炎、麻疹、腮腺炎、水痘、流感等。其中腮腺炎、水痘、流感及麻疹均具有极强的传染性。所以每人都要充分认识传染病对我们身体健康造成的危害，轻者可影响工作、学习及生活；重者可留后遗症甚至死亡。因此，同学们养成良好的卫生习惯十分重要，同学们不仅自己要讲究卫生，还要人人争当卫生监督员，共同来把学校的卫生抓上去，人人养成良好的卫生习惯，杜绝传染病的发生。

5、游戏、活动安全

在家游戏、活动要注意安全。特别是父母不在的时候，活动要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所；不到坑、池、塘、沟、河流、水坝、施工重地等不安全的地方玩耍；不玩火，不燃放烟花爆竹，防止意外伤害。不进入网吧、电子游戏厅等未成年人禁止活动的场所。出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚回家，以免父母担心。双休日，不要到学校玩耍。即便不出门，孩子独自在家，也是一件让家长不太放心的事。不法之徒通常会用以下方式诱骗独自在家的孩子开门，如：我是可爱的点点我是你爸爸（或妈妈）的同事，你的家人给你买好吃的了，让我给你带回来我是可爱的点点；我是可爱的点点我是你爸爸（或妈妈）的同事，你的家人出事故了，让我来接你我是可爱的点点；我是可爱的点点我是看煤气表（水表）的我是可爱的点点等。如遇问路者，可以告知大概方向，但不能应其要求带其前往。一旦发现有陌生人尾随或是不停纠缠，应迅速走向人多的地方，或是寻求街头民警的帮助。

6、用电安全莫大意

微波炉：假期里，有些家长在早上把饭菜准备好，让孩子中午用微波炉加热。但家长可能不知道，如果使用不当，微波炉也可能造成意外，如烫伤等。首先，微波炉不能加热带壳、带皮的食品，如鸡蛋、玉米等。其次，加热的时间不能过长，否则容易烧焦食物，甚至引发危险。热水器：不论是煤气热水器还是电热水器，操作过程中都有很多注意事项，对于未成年的孩子来说，独自使用热水器存在一定的危险性。

7、意外伤害安全

假期间，容易造成磕碰伤、意外伤害和烧烫伤等。小面积烫伤如未造成肤裂伤，应立即脱离热源，并用冷水冲或用冰块、冷毛巾冷敷20分钟左右。在烫伤两小时内，最好不要将油性外用药涂在伤口外，以免阻止热量散发。尤其注意，如果表皮起泡，千万不要将泡弄破，以免伤口恶化感染。万一遇到轻微外伤，造成少量流血的，应先用流水冲洗伤口，再使用一些外用消炎药，如流血较多，则应立即到医院就诊。

8、饮食安全

防止食物中毒，我们要养成良好的卫生习惯，注意饮食卫生，不暴饮、暴食，要合理饮食，不吃腐烂变质的食物，没有吃过的食物，不知名称的食物，不买我是可爱的点点三无我是可爱的点点食品，每个同学在假期中要做到不抽烟、不喝酒、不赌博。生活要有规律，按时起居，多锻炼，预防疾病侵染，提高身体素质如果饮食不当很容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。有的家长事先为孩子做好午饭。不过，留饭菜也有一定的讲究。给孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过凉的水和食物都应该让孩子在常温下放5至10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。冰果一次只能吃1至2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。此外，吃水果之前要洗净，必要时可以在冷水中泡半个小时，然后冲洗干净再吃。现在已进入雨季，各种野生菌开始出现。采来的野生菌不要乱吃，若吃完菌后如感不适，有恶心、头晕、呕吐、看东西不清或幻视、幻听症状，应立即前往医院治疗。

9、煤气使用安全

在用煤气热饭热菜的时候，不要走远，更不要热上饭菜又去做别的事，这样容易忘了正在热饭菜，一旦火被风吹灭或被水扑灭，漏出的煤气就会造成中毒或引起火灾。用完煤气之后，要仔细检查阀门是否关好。另外，家长要事先检查煤气管道是否安全。孩子独自在家时，一旦发现煤气泄漏，要打开门窗通风，并迅速撤到室外，千万不要在屋内使用明火或开关家用电器。

10、同时提高自我保护意识和能力

同学们受到意外伤害，很多是没有想到潜在的危险、没有自我保护意识造成的。我们只要不断增强自我保护意识、提高自我保护能力，就能有效地避免和预防意外伤害。假期我们要注意不跟随陌生人外出游玩，不吃陌生人给的东西，不让陌生人随便出入家门。不随便向陌生人透露自己的真实身份、家庭住址和电话号码。总之，我希望同学们时时处处注意安全，同时合理安排时间，按时完成暑假作业，做到学习和休息两不误。希望同学们从现在做起，我是可爱的点点安全我是可爱的点点二字，永记心中，管好自己的口、管好自己的手、管好自己的腿，努力养成倡导科学、健康生活、文明守纪的良好生活习惯。

最后，预祝大家过一个快乐祥和的假期，健康、安全、快乐成长，学习进步！

端午节放假讲话稿 模板3

阅读小贴士：本模板共计2307个字，预计阅读时长6分钟，有220位用户喜欢。

各位家长、老师、同学：

上午好!中国传统节日我是可爱的点点端午节我是可爱的点点即将来临，按照国家法定假日规定，5月28日至30日放假调休，共3天，31号(下周三)正常到校上课。为保证学生能够过一个有意义的假期，平安返校。学校对端午节假期中的安全问题提出以下几点要求：

一、今天下午放学各班锁好门、关上窗、拉上窗帘，教学仪器断电。然后立即离校回家，不得在学校或街上逗留。

二、防溺水教育。我校已经签订过防溺水安全告家长书，希望同学们要重视防溺水安全。为了防止学生溺水事故的发生，同学们牢记以下我是可爱的点点六不准我是可爱的点点规定：

1.不准私自下河游泳;

2.不擅自与他人结伴游泳;

3.不在无家长或教师带领的情况下游泳;

4.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;

5.不到不熟悉的水域游泳;

6.不熟悉水性的学生不擅自下水施救。

希望每一个同学牢记这句话：我是可爱的点点生命安全高于天，父母给你的生命只有一次，每个人没有理由不珍惜生命、注意安全我是可爱的点点。

三、交通安全教育：不私自外出，外出必须有家长或成年人的陪同，注意交通安全。不乘坐拖拉机、农用车等非载客的运输交通工具;乘车时禁止把头、手伸出窗外，禁止尝试驾驶一切机动车。如果乘车要乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下等各方面危险、违法的有关交通方面的活动。以免发生交通意外事故。

四、汛期安全教育：由于已经处于夏季，假期间经常有雷雨、暴雨，同学们不要在雷雨时躲避于树下、电线杆下或其他容易引发雷电击伤的地方。要注意行走安全，不抄近道，不走池塘边、壕沟边的泥泞小道，不撑伞单手骑自行车，防止摔倒掉入路沟、池塘等事故发生。雷电暴雨来临时，不要外出。

五、饮食安全教育：夏季天气热，要防止中暑;要注意饮食卫生，不买无生产厂家、无生产日期、无卫生许可的我是可爱的点点三无我是可爱的点点产品，不吃过期和霉烂变质的食物。夏季天气热，要防止中暑;要注意饮食卫生，不买无生产厂家、无生产日期、无卫生许可的我是可爱的点点三无我是可爱的点点产品，不吃过期和霉烂变质的食物。粽子是端午节必吃的食品，近年来粽子的品种，质量，口味都提到了改善，但同学在食用的时候也不要过量，不要给自己的肠胃增加负担，以致影响自己的健康。

六、森林防火及用火安全

我校已经签订过森林防火安全告家长书，在野外玩火容易引发森林火灾。同学们不能在野外玩火、用火。独自在家或，一人在家时，千万不要玩火。不能划火柴，更不能摆弄打火机玩。一旦发生火灾，要拨打119报警，然后想办法逃离出去。如烟雾呛人，要用湿毛巾捂住嘴，逃离现场。如果居住在高层建筑里，千万不要选择跳窗户的办法逃生，要尽量打开门逃生。

七、预防传染病的安全

常见的传染病有：①呼吸道传染病。②消化道传染病。③虫媒传播传染病。④有些传播因素复杂的寄生虫病。其中常见传染病有肺结核、病毒性肝炎、麻疹、腮腺炎、水痘、流感等。其中腮腺炎、水痘、流感及麻疹均具有极强的传染性。所以每人都要充分认识传染病对我们身体健康造成的危害，轻者可影响工作、学习及生活;重者可留后遗症甚至死亡。因此，同学们养成良好的卫生习惯十分重要，同学们不仅自己要讲究卫生，还要人人争当卫生监督员，共同来把学校的卫生抓上去，人人养成良好的卫生习惯，杜绝传染病的发生。

八、用电、煤气安全莫大意

微波炉：假期里，有些家长在早上把饭菜准备好，让孩子中午用微波炉加热。但家长可能不知道，如果使用不当，微波炉也可能造成意外，如烫伤等。首先，微波炉不能加热带壳、带皮的食品，如鸡蛋、玉米等。其次，加热的时间不能过长，否则容易烧焦食物，甚至引发危险。

热水器：不论是煤气热水器还是电热水器，操作过程中都有很多注意事项，对于未成年的孩子来说，独自使用热水器存在一定的危险性。

在用煤气热饭热菜的时候，不要走远，更不要热上饭菜又去做别的事，这样容易忘了正在热饭菜，一旦火被风吹灭或被水扑灭，漏出的煤气就会造成中毒或引起火灾。用完煤气之后，要仔细检查阀门是否关好。另外，家长要事先检查煤气管道是否安全。孩子独自在家时，一旦发现煤气泄漏，要打开门窗通风，并迅速撤到室外，千万不要在屋内使用明火或开关家用电器。

九、意外伤害安全

假期间，容易造成磕碰伤、意外伤害和烧烫伤等。小面积烫伤如未造成肤裂伤，应立即脱离热源，并用冷水冲或用冰块、冷毛巾冷敷20分钟左右。在烫伤两小时内，最好不要将油性外用药涂在伤口外，以免阻止热量散发。尤其注意，如果表皮起泡，千万不要将泡弄破，以免伤口恶化感染。万一遇到轻微外伤，造成少量流血的，应先用流水冲洗伤口，再使用一些外用消炎药，如流血较多，则应立即到医院就诊。

十、同时提高自我保护意识和能力

同学们受到意外伤害，很多是没有想到潜在的危险、没有自我保护意识造成的。我们只要不断增强自我保护意识、提高自我保护能力，就能有效地避免和预防意外伤害。假期我们要注意不跟随陌生人外出游玩，不吃陌生人给的东西，不让陌生人随便出入家门。不随便向陌生人透露自己的真实身份、家庭住址和电话号码。

十一.重视培养良好的卫生习惯，防止传染病侵袭。夏季是各种传染病高发季节，尤其要注意防登革热，请同学们尽量不要外出，尤其不要到人流集中的地方去。

十二.合理安排每天的作息时间，认真完成老师布置的作业。

总之，我希望同学们时时处处注意安全，同时合理安排时间，按时完成暑假作业，做到学习和休息两不误。希望同学们从现在做起，我是可爱的点点安全我是可爱的点点二字，永记心中，管好自己的口、管好自己的手、管好自己的腿，努力养成倡导科学、健康生活、文明守纪的良好生活习惯。

最后，预祝大家过一个快乐祥和的假期，健康、安全、快乐成长，学习进步! 预祝同学过一个平安愉快的端午节!

端午节放假讲话稿 模板4

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各位老师、同学：

过端午节，是中国人二千多年来的传统习惯，是中华民族的优良传统。由于地域广大，民族众多，加上许多故事传说，诸如：纪念屈原说；纪念伍子胥说；纪念曹娥说；端午节的习俗有赛龙舟、吃粽子、佩香囊、悬艾叶菖蒲等。端午节也是自古相传的我是可爱的点点卫生节我是可爱的点点，人们在这一天洒扫庭院，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激浊除腐，杀菌防病。端午节已被确定为我国法定假日，今年是实行的第一年，为加强端午节期间学生教育管理工作，根据上级有关精神，特作如下要求：

一、各班要高度重视学生安全稳定和教育管理工作，要本着对学生高度负责的态度，牢固树立我是可爱的点点安全第一我是可爱的点点的思想，教育学生外出游玩时要注意人身、财物和交通安全，不要去江河湖泊山等地方游泳，严禁学生私自到游泳池游泳。

二、牢记自己是一名万石实验小学的一员，时刻牢记《小学生守则》和《小学生日常行为规范》的要求，为红领巾增添新的荣誉。希望大家牢记老师的谆谆教导，走出校门后，仍然以学校的纪律和社会的规范来约束自己的行为，不放纵自己。①利用我是可爱的点点端午节我是可爱的点点，多看一些课外读物，多参加有益的活动，丰富自己的视野，锻炼自己各方面的能力。②各班结合我镇正在积极创建我是可爱的点点全国卫生镇我是可爱的点点这个契机，开展人人争当我是可爱的点点清洁小卫士我是可爱的点点的活动，并通过家长辐射社会，使我是可爱的点点人人动手、清洁家园我是可爱的点点活动深入人心，家喻户晓。③积极开展我是可爱的点点和谐小使者在行动我是可爱的点点道德体验活动。一是可以利用端午节讲屈原的故事，赏析屈原的诗词，了解屈原的高风亮节。教师还可以组织学生赏读关于端午节的诗篇，让学生加深对端午节的认识。二是，和谐亲情教育。端午节又称我是可爱的点点娃娃节我是可爱的点点，小孩配香袋，扣绒线都极有童趣，家长或亲友往往在端午节为孩子们买新衣服，增添节日的气氛。三是，龙马精神教育。端午节赛龙舟，体现了中华民族的团结精神，自强不息的我是可爱的点点龙马我是可爱的点点精神，在我们这里虽然没有赛龙舟的习俗，可以组织学生观看外地赛龙舟的新闻和有关影象资料，激发学生的进取精神。范文top100四是，劳动技术的教育。在端午节里，学生在家可以向奶奶等长辈学包粽子。五是端午节还是我是可爱的点点卫生节我是可爱的点点，仲夏来临，是传染病高发季节，插艾熏蚊，驱虫赶蝇，防止疾病，也可通过节日的清洁卫生活动，加强大家的卫生健康教育。六是6月是禁毒宣传月，班主任要利用时间对学生进行禁毒教育。

三、各教师要在端午节放假前对学生进行一次专门的安全教育和各室的安全检查。认真排查、梳理存在的问题，采取有效措施，迅速解决存在的安全隐患，确保学生安全度过假期。

最后，祝同学们过一个愉快的端午节。

__市__实验小学

二0一二年六月

端午节放假讲话稿 模板5

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各位同学：

下午好！从明天起端午假期就开始了，放假从5月31日开始，至6月2日结束，6月3日（星期一）早晨到校上第一节课。本次假期历时三天，假期里，有很多同学可能会去外面游玩或在家中过一段休闲放松的生活，然而假期却也是各种安全事故的高发时期。为了让同学们愉快、平安、健康地度过端午假期，提醒同学们，无论出在外还是留守家中，请一定注意安全，时刻做好防范工作，也要求你们的家长配合学校监督并做好你们的假期安全工作，在此我还提醒同学们注意以下几点：

一、注意交通安全。假期车流量大，街道、道路拥挤，因此学生在假期要特别注意交通安全。假期如外出旅游或外出活动时，必须由家长带领，选择正规部门的交通工具，不乘坐我是可爱的点点三无我是可爱的点点车辆，特别是严禁搭乘无证驾驶或超速驾驶的摩托车，更不得自行驾驶摩托车等机动车辆，时刻注意交通安全。

二、同学们不得私自或结伴到溪边、水塘边游泳、钓鱼、玩耍等，谨防溺水事故发生。若遇见有人掉水。切不可随意下水救人，要及时高声呼喊大人，记住老师平时教给你们的有关知识，确保生命安全。

三、要远离建筑工地等不安全场所，不参加没有安全保障的活动。大雨过后注意不到山边、坝边及野外水域玩耍，以防出现崩塌等意外。

四、在家时要特别注意用火、用电、用气的安全，防止在使用家电时的触电事故，防止使用液化气时的泄露事故；雷雨天气要远离电器，不要到大树或电线杆下逗留，以防雷击事故发生；要将学校所学的防水，防触电的知识运用到实际生活中，要牢记火警、盗警和伤病急救电话，在发生意外事故时能获取紧急救助。

五、节日期间，街上行人较多，要注意远离人员密集的场所，避免拥挤和的发生。

六、假期要注意饮食和饮用水卫生，不吃变质食品，不乱吃零食，不猛吃冷饮等，防止病从口入。

七、假期里如父母外出不在家时，一定要提高警惕，防止坏人诈骗独自在家的同学，严禁在外租房学生独自留在出租屋内，防止伤害未成年人的事件发生。

八、不得组织同学聚会，更不得聚众饮酒、玩牌、到歌厅唱歌，不得进入网吧。不要与社会闲杂人员混在一起，不能未经家长同意便随意走亲访友。

九、建议同学们在家多帮父母做一些力所能及的事情，每天有计划地完成作业、复习功课，多参加一些有益于身心健康的实践活动。

另外强调两点：

1、今天晚学前请各班锁好门、关上窗、拉上窗帘，教学仪器断电。然后立即离校回家，不得在学校或街上逗留。

2、假期如果出现意外，必须尽快与班主任老师联系，重大事情要报告学校。

最后通知一声班主任老师，今天是第三组老师进行路队护送，请下课后迅速赶到指定位置，谢谢大家。

端午节放假讲话稿 模板6

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关于小学端午节放假前安全教育讲话稿

全体同学、全体家长：

中国传统节日我是可爱的点点端午节我是可爱的点点即将来临，首先祝大家节日愉快！按照国家法定假日规定，5月28日至30日放假调休，共3天，31号正常到校上课。

为了度过一个祥和、喜庆、和谐安定的假期，对端午节假期中的安全问题提出以下几点要求：

一、27日今天下午放学以后，打扫好教室，关好门窗，妥善保管好自己的.贵重物品，文明离校。

二、在往返学校的路途上要选择车况较好的交通工具乘坐，遇到紧急情况，在第一时间与家长或学校取得联系，必要情况拨打110求助。

三、放假期间或返校以后，严禁到沟塘湖泊游泳，防止发生溺水事故或感染血吸虫疾玻最近，周边城市的某个学校已经发生学生游泳溺水事件，教训惨痛，值得我们吸龋

四、外出游玩，要注意行为文明，爱护环境和公共设施；遇到突发事件要保持冷静，寻求正当途径处理。

五、放假期间，尽最大努力帮助家长做些力所能及的事情，不向家长提出超出家长经济承受能力的要求。

六、不要沉迷于网络游戏，更不能夜不归宿。

七、不私自外出，外出必须有家长或成年人的陪同，注意交通安全。乘车时要文明礼让，尊老爱幼。不乘坐拖拉机、农用车等非载客的运输交通工具；乘坐公共汽车时禁止把头、手伸出窗外，禁止尝试驾驶一切机动车。

八、由于已经处于夏季，假期间经常有雷雨、暴雨，同学们不要在雷雨时躲避于树下、电线杆下或其他容易引发雷电击伤的地方。要注意行走安全，不抄近道，不走水库边、池塘边、壕沟边的泥泞小道，不撑伞单手骑自行车，防止摔倒掉入路沟、池塘等事故发生。雷电暴雨、台风来临时，不要外出。

九、夏季天气热，要防止中暑；要注意饮食卫生，不买无生产厂家、无生产日期、无卫生许可的我是可爱的点点三无我是可爱的点点产品，不吃过期和霉烂变质的食物。粽子是端午节必吃的食品，近年来粽子的品种，质量，口味都提到了改善，但同学在食用的时候也不要过量，不要给自己的肠胃增加负担，以致影响自己的健康。