声音演讲稿

第1篇 声音演讲稿

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打开喉部练习：在训练中要求学生喉部打开时，有的学生并不知道“喉”在哪里，只能疑惑地摸着自己的脖子。如何进行喉部打开并放松呢?可以给他们讲个生活小常识，例：当你口中含着水想说话时，你的喉咙有什么样的感觉?学生会很好奇的试一试、想一想，然后你告诉他，这就是喉部放松的感觉。

面部自然放松练习：在歌唱时要注意面部的自然放松，如果面部器官有歪、咧现象，同样会影响歌唱的声音及形象。一般来说，当面部保持微笑状态时，面部器官便会处在比较理想的位置，微笑时，笑肌被抬了起来。当笑肌随着微笑抬起后，口腔内部的硬颚和软腭也会同时抬起，喉咙在这种状态下也就自然打开，这是一种最理想的歌唱状态。学唱过程中，特别是初学期，要经常对着镜子练习，检查是否有面部紧张状态，同时分辨声音是否松弛、歌唱器官是否协调，当出现不正常的状态时，要及时加以纠正，一旦形成不良的习惯，就很难改掉，这样会直接影响学习歌唱的进度。

第2篇 声音演讲稿

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有一种声音最难忘，有一种那个声音最动听。

当他在与冰冷的江水紧紧相拥时，江水发出了震撼人心的哀号。

当他与萧瑟的海水初次邂逅时，底发出了令人惊叹的怒吼。

当他与浑浊的河水亲密接触时，河里发出了举世皆浊的无奈。

历史发出一阵阵悲鸣，然后时代进步了，只留下那一声声爱国的呼喊声。

山河破碎家何在，归去岂管命犹存。

昔日的三闾大夫如今站立在汨罗江边，看着破碎的山河，面对敌人的高官厚禄，他哑然失笑，他说沉没，那就沉没!沉没。江面溅起的水珠发出震人心弦的声音。他彷徨，他问天，他招魂。他在历史中留下了爱国的声音。

他叫屈原，他用灵魂唱出那最难忘的声音，使我们听懂了爱国。

人生自古谁无死，留取丹心照汗青。

通往邻国的游船上载着一位平静超然的学者。他望着苍天，国破家大的痛紧锁在他的眉头，他引天长啸我劝天公重抖擞，不拘一格降人才的声音震惊过世人，却没有响应。自知一腔爱国的热血已只能沉入深海，他只淡淡拒绝了诱惑，摇着手铐在苍茫的海上吟出“绝命词”“惶恐滩头说惶恐，零丁洋里叹零丁”声声诉出了他的自责与气愤，只求归去，献一片忠心给国家。

风口浪尖终不梅，为革命消得人憔悴。

他又在剧场发表“演讲”了，在时代的眼中，他只不过是“时代的疯子”可谁又知道，在那个时代敢站出来大声革命的，就是在刀尖上行走了，一句句铿锵有力的话语，把人们调动地热血沸腾，为了革命，他每日每夜的工作，一次次激昂的演讲。让人们在那个黯淡的年代时看到了一丝解放的曙光，某晚，他被乱枪射死，抛入河水之中。河水一片血色。

他叫一多，他用灵魂唱出了那最难忘的声音，使我们懂得了爱国。

最难忘的爱国的声音悠悠回荡，回荡在五千年的历史中，回荡在岁月的轮回里……

第3篇 声音演讲稿

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爱，是世上最珍贵的字眼，我们总是在默默的享受来自爱人、朋友、亲人的爱，但是你听到过爱的声音吗?如果说爱是一种幸福的感觉，那么当那种感觉悄悄的涌上心头时,你就能够听到来自心灵的呼唤—这就是来在爱的声音!

沉淀了很长时间的自己不再象往常一样记录下生活的点点滴滴，或许是因为生活所累，或许是因为琐事缠身，或许是因为属于自己的夜晚太短暂，抑或是心境不够平和，但从繁忙的生活中解脱出来，安静地坐下来，细细回味曾经走过的生命里程。才突然惊醒，原来是一直没有静下心来聆听爱的声音，直到今天——在这个特殊的日子里，听到孩子们一声声亲切而热情的呼唤;看到孩子脸上洋溢的甜蜜而真挚的笑脸;歌声中飘荡着的“生日祝福”化作一个个美丽动听的音符，一点点渗入耳鼓，忽然发现，这是世上最令人陶醉的音乐，在这样轻柔而充满稚气的伴奏下，我那颗平静的心终于又一次被激起层层涟漪，心中的感动如海水般一下子涌了上来，幸福就这样在不经意间爬上了我的肩膀，有点猝不及防，但更多的是感激与欣慰，仿佛又回到了从前，又找到了那种暖暖的、沁人心脾的清爽的感觉。看着身边一个个活蹦乱跳的小精灵，手捧着宝贝们画有“把一颗红心捧给你”的生日礼物，聆听着孩子们的真挚祝福，在记忆中搜索着与孩子们一起成长的足迹，是件多么幸福的事情呀!和孩子在一起的分分秒秒都显得清澈又珍贵，难以想象有一天分离的场景，不仅黯然神伤。是呀!生活里怎能没有你呢?可爱懂事，偶尔又会惹老师生气的调皮聪明机灵的你，给我平淡的生活增添了多少光彩，给我乏味的人生点缀了多少希望与生机呀?是啊，每个人都有自己的梦想，我的梦想就是希望靠近我的每个孩子都能健康、快乐、茁壮的成长，将来做一个有用的人。宝贝，伸出你的小手，我们一起走，好吗?!不管前面的道路是崎岖不平还是荆棘丛生，我都会在你身边陪伴你，直到有一天你长大了，我会悄悄离去，但是我会一直看着你，祝福你-------

第4篇 声音演讲稿

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聆听爱的声音

爱，是世上最珍贵的字眼，我们总是在默默的享受来自爱人、朋友、亲人的爱，但是你听到过爱的声音吗？如果说爱是一种幸福的感觉，那么当那种感觉悄悄的涌上心头时,你就能够听到来自心灵的呼唤—这就是来在爱的声音！

沉淀了很长时间的自己不再象往常一样记录下生活的点点滴滴，或许是因为生活所累，或许是因为琐事缠身，或许是因为属于自己的夜晚太短暂，抑或是心境不够平和，但从繁忙的生活中解脱出来，安静地坐下来，细细回味曾经走过的生命里程。才突然惊醒，原来是一直没有静下心来聆听爱的声音，直到今天——在这个特殊的日子里，听到孩子们一声声亲切而热情的呼唤；看到孩子脸上洋溢的甜蜜而真挚的笑脸；歌声中飘荡着的“生日祝福”化作一个个美丽动听的音符，一点点渗入耳鼓，忽然发现，这是世上最令人陶醉的音乐，在这样轻柔而充满稚气的伴奏下，我那颗平静的心终于又一次被激起层层涟漪，心中的感动如海水般一下子涌了上来，幸福就这样在不经意间爬上了我的肩膀，有点猝不及防，但更多的是感激与欣慰，仿佛又回到了从前，又找到了那种暖暖的、沁人心脾的清爽的感觉。看着身边一个个活蹦乱跳的小精灵，手捧着宝贝们画有“把一颗红心捧给你”的生日礼物，聆听着孩子们的真挚祝福，在记忆中搜索着与孩子们一起成长的足迹，是件多么幸福的事情呀！和孩子在一起的分分秒秒都显得清澈又珍贵，难以想象有一天分离的场景，不仅黯然神伤。是呀！生活里怎能没有你呢？可爱懂事，偶尔又会惹老师生气的调皮聪明机灵的你，给我平淡的生活增添了多少光彩，给我乏味的人生点缀了多少希望与生机呀？是啊，每个人都有自己的梦想，我的梦想就是希望靠近我的每个孩子都能健康、快乐、茁壮的成长，将来做一个有用的人。宝贝，伸出你的小手，我们一起走，好吗？！不管前面的道路是崎岖不平还是荆棘丛生，我都会在你身边陪伴你，直到有一天你长大了，我会悄悄离去，但是我会一直看着你，祝福你-------

第5篇 声音演讲稿

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爱，是世上最珍贵的字眼，我们总是在默默的享受来自爱人、朋友、亲人的爱，但是你听到过爱的声音吗?如果说爱是一种幸福的感觉，那么当那种感觉悄悄的涌上心头时,你就能够听到来自心灵的呼唤—这就是来在爱的声音!

沉淀了很长时间的自己不再象往常一样记录下生活的点点滴滴，或许是因为生活所累，或许是因为琐事缠身，或许是因为属于自己的夜晚太短暂，抑或是心境不够平和，但从繁忙的生活中解脱出来，安静地坐下来，细细回味曾经走过的生命里程。才突然惊醒，原来是一直没有静下心来聆听爱的声音，直到今天——在这个特殊的日子里，听到孩子们一声声亲切而热情的呼唤;看到孩子脸上洋溢的甜蜜而真挚的笑脸;歌声中飘荡着的“生日祝福”化作一个个美丽动听的音符，一点点渗入耳鼓，忽然发现，这是世上最令人陶醉的音乐，在这样轻柔而充满稚气的伴奏下，我那颗平静的心终于又一次被激起层层涟漪，心中的感动如海水般一下子涌了上来，幸福就这样在不经意间爬上了我的肩膀，有点猝不及防，但更多的是感激与欣慰，仿佛又回到了从前，又找到了那种暖暖的、沁人心脾的清爽的感觉。看着身边一个个活蹦乱跳的小精灵，手捧着宝贝们画有“把一颗红心捧给你”的生日礼物，聆听着孩子们的真挚祝福，在记忆中搜索着与孩子们一起成长的足迹，是件多么幸福的事情呀!和孩子在一起的分分秒秒都显得清澈又珍贵，难以想象有一天分离的场景，不仅黯然神伤。是呀!生活里怎能没有你呢?可爱懂事，偶尔又会惹老师生气的调皮聪明机灵的你，给我平淡的生活增添了多少光彩，给我乏味的人生点缀了多少希望与生机呀?是啊，每个人都有自己的梦想，我的梦想就是希望靠近我的每个孩子都能健康、快乐、茁壮的成长，将来做一个有用的人。宝贝，伸出你的小手，我们一起走，好吗?!不管前面的道路是崎岖不平还是荆棘丛生，我都会在你身边陪伴你，直到有一天你长大了，我会悄悄离去，但是我会一直看着你，祝福你-------

第6篇 声音演讲稿

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爱国是一种高尚的感情，也是一种神圣的职责。巴金老先生曾说过：“我们的祖国并不是人间乐园，但是每一个中国人都有责任把她建设成人间乐园。”所以，我们大家要真正的做到爱国，就要从自我做起，从一言一行做起，爱护公共财物，遵守社会公德，遵守公共秩序，认真学习完成学习任务，在家有孝敬体贴父母，在外热心帮助朋友等等。从现在开始，我们所做的一切有意义的事都是爱国的表现。

祖国是我们生命的源泉，也是我们智慧和力量的源泉，把祖国赋予我们的聪明才智毫无保留地奉献给祖国，才有价值。我们要让祖国真正以一个崭新的巨人的姿态屹立在世界的东方，显示出她无比牟光彩和魅力。让我们自豪地说：“我们的一切属于中国，祖国在我们的心中。”

每当想到热爱祖国我的脑海便会涌现出无数爱国青年为祖国抛洒热血的情景。他们的行为让我们感动，也让祖国感动。虽然现在我们处在和平年代然而我们仍旧需要学习他们这种将自己的生命与国家命运悬在一起的精神，将自己的生命倾注在国家的危亡之中。被我们熟知的莫过于邓世昌和文天祥的矢志不移，巾帼英雄赵一曼和刘胡兰的勇敢救亡，他们的勇敢他们的牺牲不会随着时间的流逝而消逝在时间的长河里。我们将永远铭记祖国也会永远记得，记得他们用生命挽救危亡的国家。

当我透过玻璃，注释着景色优美的大都市，那一道道血红的印记映入我的眼帘。1894年，甲午中日战争正式开炮，黄海大战也拉开帷幕，邓世昌，为救自己多难的国家，与日寇顽强搏击，由于众寡悬殊以及致远舰的作战能力较弱，致远舰被击毁了，邓世昌等英雄们任然在战斗，直到生命的终了，他知道保卫祖国就是他的使命。

时间继续追溯，600多年前，著名的爱国诗人文天祥在浩瀚的伶仃洋上写了一首千古传诵的诗句，那荡气回肠，负有爱国气息笔墨是我们对他敬佩的动力，值得我们学习的榜样。“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”难道不是一种大无畏的精神吗?

大家都知道伟大的革命家，文学家，思想家鲁迅先生吧!当初他到日本深造就是想为国家做事——让人民从躯体上“解放”，但是不久他便弃医从文，原因是想振兴国家，从思想上束缚麻木，他知道思想上的’解放“远远胜过躯体上的“解放”。“我以我血荐轩辕”正是他的使命，重要的使命!因为他心中有咱中国!一个让他骄傲的中国!

两弹元勋邓稼先在建国初期毅然放弃美国的高薪，美国的洋房，美国的职位，历尽千辛终于回到了祖国的怀抱，开始投身祖国的科技航天事业的研究，当中苏关系恶化的时候，苏联宣称要攻打中国，因为邓稼先，邓稼先的核武器，一支重要的利剑，才让中国幸免。如果没有邓稼先中国的历史将会改写，那么想想今天的我们，会有舒适安逸的生活吗?同样，邓稼先也是将祖国利益高于一切作为他的做人宗旨。啊!一位杰出的爱国人士。

当我们在回首过去的时候，其实有许多的事迹让我们慢慢回味，有多少巾帼豪杰为了不惜牺牲自己，奉献自己来为我们祖国的未来奠基，所以我们要好好学习，为祖国做事。

“山只在我梦萦，祖国已多年未亲近，可是不管怎样也改变不了我的中国心。洋装虽然穿在身，我心依然是中国心，我的祖先早已把我的一切烙上中国印。长江，长城，黄山，黄河，在我心中重千斤。不论何时，不论何地，心中一样亲，流在心里的血，澎湃着中华的声音，就算生在他乡也改变不了我的中国心……”

第7篇 声音演讲稿

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练声也就是练声音，练嗓子。

练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活动可以按以下方法进行：

第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。

我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的;而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

第8篇 声音演讲稿

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发声的特点决定了对共鸣的要求：运用声道共鸣方式

一要泛音适量 、二要声束集中、三要字音清晰、四要声音自然。

从丹田到硬腭之间形成一根厚实、明朗、通畅，气息稳定、均匀、自如的弹性声音柱。它的整体感觉是：有丹田气的支持经胸腔垂直向上，到口咽处流动向前，“挂”在硬腭前部，透出口外。经口咽出来的声束，沿上腭中线前行，向硬腭前部流动冲击，从而有声音“挂”在硬腭穹窿上的感觉，声音明朗、润泽，发时省力。共鸣是元音的形成基础，同时也影响着声音意义之外的声音色彩。恰当的使用共鸣，可以改善声音色彩，美化声音，使声音更富于表现力。

声音的色彩性

同样，磁性也就是魅力的另一种说法，那么魅力从何而来呢?当然来自声音的色彩。 声音它是有颜色的，你相信吗?幼稚的童声，犹如破土而出的嫩芽;清纯柔和的少女声，好似那湛蓝的天空;小伙子则不一样，像一把燃烧的火，当进入了成年，也就进入了一个色彩缤纷的声音世界，它们有高贵典雅、有纯洁如玉，还有苍劲有力，更有的深沉厚重……这些声音的颜色看不见摸不着，但只要用心去听，却能实实在在感觉到声音颜色的存在。

声音和感情是密不可分的。声音色彩是感情色彩的外部体现，声音色彩和感情色彩有一定的对应关系，如人在心情愉快时声音是明朗的，而在抑郁不欢时声音就比较黯淡。如果没有这种对应关系 ，就不可能用声音传达情感信息，也就无从引起对方情感上的共鸣。

但是在运用声音色彩进行表达时，却不能采用简单的办法，即见喜用喜声，见怒用怒声……这是因为，声音色彩只不过是感情色彩的外部体现，如果失去了感情的运动变化这一声音色彩变化的内在依据，声音就失去了活力，成了空洞僵滞的东西。感情色彩变化无限丰富细致，可以说无一瞬间相同，没有两者完全相同的感情色彩，因而与它相适应的声音色彩的变化也必须是生动丰富的。因此要坚持从理解感受入手，“以情带声”、“以声传情”的正确途径。

第9篇 声音演讲稿

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1、 声带训练。最基本的方法是，清晨在空气清新处“吊嗓子”：吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响，。还可以做高低音连续变化起伏的练习。

2、 声带运用。声带运用要科学，得当。这主要是指：

第一：在长时间计划之前，声带要做准备活动，犹如赛跑前韧带要做准备活动一样。方法是:将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动它，使之发出细小的抖动声，仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。可以逐渐加大到一定分量，使声带启动，以适应即将到来的长时间运动。

第二：在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节奏，停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用共鸣器的共鸣作用，要运用“中气”的助力来说话，不能直着嗓子叫喊，否则，声带负担过重，会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑，影响效果。

3、声带保护。为了保护自己的嗓子，要有意识的少抽烟，喝酒，甚至，不抽烟，不喝酒，少吃或不吃有强烈刺激性的食物，那些对声带都有不良影响。不喝过烫或过冷的汤水。

第10篇 声音演讲稿

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用吸管做趣味发声练习。与身体其他部位的肌肉一样，呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

练习讲故事。 美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为，大声朗读对锻炼肺活量至关重要。建议老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。

放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉ok。

运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个人的健康状况良好时，他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质，其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。

跑步：这是最为大众化的锻炼项目，不受天气影响，四季都能进行，尤其对于利用跑步机运动的人群。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢跑100米，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走。在没有习惯快步跑之前，可以先练习慢跑作为预习。慢跑的距离根据自己的能力而定，可按照每次跑完后的脉搏衡量，保持每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行慢跑锻炼，许多人都有全身疼痛气上不来的感觉，坚持运动一周左右这种情况就会大大改善，这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进，最初先练一组，然后逐步加量。

游泳：当人体处在水的环境中，肺部承受着水压的考验，自然而然，身体也会提升相应的机制以抵抗这一压力，因此对提升呼吸机能、锻炼肺活量的效果比跑步还好，而且相对于枯燥的跑步游泳更加受欢迎。尽管天气转凉，游泳不如暑期那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，热衷于游泳的人群想必不会错过。需要强调的是游泳不等于玩水，反复不断的慢速游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。

划艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。但是划艇的身体要求比较高，而且较难开展，需要在专人指导下才能进行。而健身房中的划船机显然拟补了这样的不足，你可以随意放开手脚，甚至不用专门的指导就可以充分体验划艇的魅力。

跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。

肺活量与健康的关系

生理学的研究表明：人体的各器官，系统，组织，细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。可以这样认为：肺是肌体气体交换的中转站。这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，是检测肺功能的最直观，也是最客观的指标。

肺活量检测数值低(与正常数值相比)，可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习，工作，剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如：头痛，头晕，胸闷，精神萎靡注意力不集中，记忆力下降，失眠等不良反映，这不仅仅只是影响了工作与学习，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。