别写“提升了沟通能力”,写你第一次打电话问材料编号,舌头打结,挂了重拨三次才说清;别写“增强责任意识”,写你发现昨天交的表第三栏少填一人,凌晨十一点爬起来改好发过去,心跳还没平复。收获是扎手的刺,不是贴纸。越具体,越像你写的。