实操过程不是记流水账,是挑三四个你真动手调过的环节,比如天线匹配、噪声抑制、频率校准,每个写清你拧了哪个旋钮、表头怎么变、结果差多少。别写我学到了什么,写你手指碰到设备时的反应。重点在动作链:手怎么动、眼怎么看、设备怎么应。过程里夹一句当时心里犯嘀咕的话,比写十句总结都管用。