反思不是写“收获很大”,是写“拆完第三个接触器,发现右手小指关节比左手肿半圈,拧紧M4螺丝时不再盯着扳手开口,而是看螺栓顶部反光”。写清身体变化、视线迁移、肌肉记忆生成点。反思段落必须出现你某处关节、某块肌肉、某个视觉习惯的真实改变。