写你把教案里“讲解示范”改成先让学生摸跳箱边缘温度、写你删掉原定游戏换成本地孩子自创的“抢毽子蹲跳”。设计不是写目标重难点,是你划掉几行字、手写补三处、用红笔圈出两个随时能砍掉的环节。真设计都在纸边空白处。