收获不是“提升了能力”,是你现在进菜场能一眼看出青椒哪筐新鲜、知道冻肉解冻后刀切下去的声音不对劲。写收获要写身体记住的事:手指被扎过几次、鼻子对变质味的敏感度、听见电子秤响就知道大概多重。虚的收获谁都会写,实的收获得靠肌肉记忆。写得越具体,越没人敢说你吹牛。