进步不是“我变强了”,是“上周我盯三遍才敢拧,这周看一眼就动手”。拿前后两个同样动作对比,中间夹着你改的小方法,换了个站位、多问了一句、提前画了草图。进步段落里不准出现“显著”“明显”“大幅”,只准出现数字、次数、时长这些硬杠杠。要是实在没数据,就写“现在不用等别人提醒就知道该查哪页手册”。