写你哪天多盯了一小时夜班、主动接了没人愿碰的老系统导出、帮隔壁组重排了三天排班表、把三年废料单子手工归类出趋势。主动不是抢功,是看见缝就伸手填。写清你放弃什么来干这个,比如推了午休、改了下班路线、少回了两趟家。