别写“心灵受到洗礼”,写你回校后第一次看到食堂剩饭时多看了三秒。收获是行为变化,不是情绪波动。写清楚哪件事让你改了习惯:现在发通知一定加语音、填表格自动画流程图、跟人说话先问“您平时用什么软件”。体会得落在手指、眼睛、舌头这些器官上,不是心里。