关于健康饮食的演讲稿（精选5篇）

关于健康饮食的演讲稿 篇1

老师们，同学们：

早上好!今天国旗下讲话的题目是《健康饮食，让我们更健康》。

5月20日是“中国学生营养日”!政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些坏习惯。

1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。可增加一些营养丰富的.鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

4、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。在每天上学、放学的时候，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。容易吃到一些变质腐坏的食品了。

同学们，关注食品安全，学习营养搭配，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长!

关于健康饮食的演讲稿 篇2

亲爱的老师、同学们；

早上好！

今天我演讲的主题是：均衡营养，健康饮食。

同学们，我们每天都渴望健康快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样或那样的病菌威胁着我们的健康。炎热的夏季已经来临，肠胃疾病也悄然而至，因此，我们更需要做到健康饮食。

自1990年起，卫生部和教育部联合把每年的5月20日确定为“全国学生营养日”。

目前，我国大约有3亿多的学生。按理说，随着人们生活水平的普遍提高，同学们的营养和健康状况应该有很大的改善。但是，全国抽样调查结果表明：大多数青少年却存在着缺乏营养知识、膳食摄入不均衡的问题。

我们在学生食堂经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜加了还嫌少，不喜欢的吃的菜不动筷子，整份整份的倒掉。有些同学偏爱吃肉，没有肉就没食欲；有些同学对香辣刺激的食物爱不释口；还有些同学把世界卫生组织认定为“垃圾食品” 的方便面或膨化食品等当成自己的最爱，甚至用其替代正常的一日三餐。

如此等等挑食、偏食的饮食习惯导致我们身体发育所需要的.各种营养物质得不到有效的补充，长期下去就造成了膳食结构单一的问题，并严重影响了我们体能与智能的发育，为今后的身体健康埋下了很多隐患。由此可见均衡、健康饮食是多么重要！

那么，怎样做到健康饮食呢？首先我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。

再者，我们还需要做到平衡营养。

对此，我们可以参考一下几点小建议：

1 三餐分配合理，零食要适量。

2 每天足量饮水，合理选择饮料。

3 多吃蔬菜、水果，做到荤素、粗细搭配。

人生最大的幸福，莫过于拥有一个健康的体魄！不要等生病了之后才去后悔，不要等远离了健康的时候才去懊恼！因为没了健康，其它的一切追求都没有了可能！

同学们，有健康才有幸福的未来，身体是我们最宝贵的财富。

希望大家能做到均衡营养、健康饮食，把每天都当成我们的“营养日”！我的演讲到此完毕，谢谢大家！

关于健康饮食的演讲稿 篇3

亲爱的老师同学们:

早上好！今天演讲的题目是“健康饮食，让我们更健康”。

同学们，全国学生营养日要到了。让我们暂时放下书本，一起呵护健康。

下午四点左右，随着铃声响起，学生们三五成群走出校门，奔向学校附近的各个摊位。冷清的街道突然变得热闹起来，炸肉串、蛋卷等小吃摊上坐满了穿着校服的学生。这些摊位的工作人员很少戴手套。他们一边经营一边忙着收钱，学生们却完全不管。我们到处都能看到这样的场景。

俗话说“身体是革命的本钱。”是的，身体健康对每个人都很重要，但是现在有各种各样的食物，各种各样的食品工厂如雨后春笋般出现。市场上也出现了各种垃圾食品，不洁食品、过期食品、方便食品、油炸食品、碳酸饮料、各种零星零食。有些人为了自己的利益，甚至在腌制火腿的时候喷敌敌畏。此外，随着生活水平的提高，学生不健康的饮食习惯越来越多。

在我们学校，由于缺乏合理的营养知识，许多学生的`膳食摄入不平衡。有些同学午餐挑食偏食，甚至养成了喜欢吃零食而不是主食的习惯。这样，学生的健康将会受到严重威胁。不良的饮食习惯和生活方式会影响身体的发育。所以一定要养成合理饮食的好习惯，选择对身体有益的食物，抵制垃圾食品的诱惑。

青少年是智力投资和体力投资的黄金时期。只有天气合适，他们才能长得好，体格强壮，思维敏捷，健康成长。

最后我们编了一个公式鼓励同学:“管好自己的嘴，不要贪。”多喝开水，少吃零食。经常锻炼，关心你的健康。注意三餐，均衡饮食。"

我的演讲到此结束。谢谢大家！

关于健康饮食的演讲稿 篇4

尊敬的各位老师，友爱的同学：

大家下午好！

在场的各位应当都有一个体会吧，就是进入高校以后，个人的饮食是越来越不健康了。由于高校时间的宽松，很多上午没有课的同学，就会直接在床上躺着，就算醒了，也会连续摊在床上玩手机，就是不会起床吃早餐，这样长期造成的后果就是胃受损，身体也变的不在健康了，这就是个人的饮食不健康造成的。

很多高校生，早上不吃饭都是常事了，再有就是大部分的同学的饮食是极其不健康的。比如早上不吃饭，中午吃很多，要不就是晚上熬夜还要吃夜宵，假如长期这样的饮食状况，对健康的危害是很大的.。

比如早上原来经过一晚上的消化，肚子就是空的，要是不吃，那就很简洁胃疼。要不就是晚上吃好几顿，这也是不健康的，晚上的胃承载了一天的食物，本就不易消化，假如再吃多了，就会造成消化不良，影响身体的健康。高校生了，都是一个成年人了，做事情就应当要有分寸，不能由于高校没人看管，就养成很多不良读的习惯。

越是到了高校这种需要自觉自律的生活，就应当去让自己的习惯是良好的，尤其是在健康饮食发你敢。平常我们必需一日三餐，餐餐不断，在规定的时间吃饭，或者一天里少食多餐，保证自己一天饮食量。再就是大部分的同学都宠爱吃炸鸡、喝奶茶，这些其实对身体的损害是很大的，都是一些不健康的饮食，不建议多吃，更应当自觉去避开，尽量让自己的饮食是健康的。在高校，我还发觉，很多人都不太爱吃蔬菜，这是最不好的地方，蔬菜里面含有多种维生素和水分以及纤维，假如总是只吃肉，到后面就会直接造成饮食不平衡。身体是自己的，健康是自己的，平常的饮食就更要留意了，不能由于贪嘴，就让自己以后由于养分的不良而把健康给弄垮了。

饮食对我们特别的重要，现在生活好了，就更不能挑食严峻了，该去补的东西就要补充，要让自己有一个健康的饮食习惯。一日三餐都必需吃，不行以漏掉，中午吃多点，晚上少吃点，尽量不要点外卖吃夜宵，这样胃是承受不了的。为了爱惜我们的身体健康，我们就必需要让饮食是健康的，要补充分够的养分。同学们，高校确定要去有一个好的饮食习惯，爱惜自己的健康。

感谢大家！

关于健康饮食的演讲稿 篇5

尊敬的老师和同学们：

青少年是祖国未来的建设者，他们的健康成长关系着每个家庭的幸福以及祖国的未来。因此，我们应该注重科学膳食，合理摄取营养，以保证健康成长。

“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想。”自1990年起，中国学生营养促进会每年都在5月20日组织开展学生营养宣传活动。在过去的xxxx年里，这项宣传活动得到了广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与和支持。在一些地方，这项活动已经形成了固定的“学生营养日”。为了让学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，经过研究决定，每年的5月20日将被确定为“中国学生营养日”。

随着生活水平的提高，中小学学生的营养健康状况明显下降。根据国家新闻办公布的“中国居民营养与健康现状”调查显示，我国青少年儿童膳食中热量供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例较少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给明显不足。我国居民存在营养过剩和营养不足两个问题同时存在的情况。在我们学校，很多同学由于缺乏合理的营养知识，膳食摄入不平衡。有些同学在吃午餐时挑食、偏食，导致主要食物摄入量不足。再加上缺乏运动，同学们的健康状况将面临严重威胁。不良的.饮食习惯和生活方式将对你们的健康造成危害，并成为成年后患上心脑血管疾病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性疾病的诱因。

除此之外，还有很多诱惑同样对我们青少年的身体健康构成威胁，比如吸烟。青少年正处于生长发育时期，各个生理系统和器官尚未成熟，对外界环境中有害物质的抵抗力较成年人较弱，易受到毒物的损害，影响身体的正常生长。

同学们，我们是祖国的花朵，人民的希望。为了祖国的未来和自己的未来，我们应该珍惜自己的身体，均衡饮食，注重营养摄入；同时，要珍惜自己的青春岁月，远离吸烟的诱惑。让我们共同努力，保持良好的生活习惯，健康成长！