1,睡前先要开窗通风。俗话说‘傍晚开开窗,一夜睡得香’。2,睡前热水烫脚。俗话说‘睡前烫烫脚,一夜睡得好’,‘想要睡得美,先得打通腿’。3,饭后不要马上睡觉。俗话说‘吃了就躺,添肉四两’,‘吃饱便睡,增病减岁’。4,枕头高低要适中。俗话说‘三寸长寿,四寸无忧’。5,不要蒙头睡觉。俗话说‘吃饭少一口,睡觉不蒙首,老婆长得丑,能活九十九’。6,少仰睡,多侧睡,最好睡成弯月形。俗话说‘侧龙卧虎仰摊尸’。7,切忌开着灯睡觉。俗话说‘睡觉不点灯,洗澡不挡风’。8,尽量早睡早起。俗话说‘抹黑不如起五更,添油不如早吹灯’。9,睡觉可增加幸福指数,平日里无事不生事,有事时大事化小事。俗话说‘一觉免三灾,塌天大事一睡休,人有隔宿之智’。有道是;一世人生半世枕,富人羡慕穷人就是不能好好睡一觉。俗话说‘一等富吃饭睡觉两头误,一等穷天天睡到太阳红’。
人活百年,睡觉优先。床选硬板,切忌过软。睡姿科学,有利睡眠。头北脚南,睡的香甜。身卧如弓,效果明显。向右侧卧,可减负担。午休睡好,如宝得捡。睡多易病,少睡不健。夏日作息,注意时间。午觉佳时,一小时半。晚不熬夜,睡子时前。夜拒咖啡,辛辣睡难。油腻少食,豆类腹烦。不要兴奋,浓茶不沾。小米粥美,晚餐首选。熟食红枣,糖水煮莲。汤加桂圆,饮食清淡。大鱼大肉,适量要减。按诀去做,睡的甜甜。身骨硬朗,百病不染。“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。睡觉不点灯,早起头不晕。要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。”“吃十服,不如独宿一夜。”“早睡早起,赛过人参补身体。”“吃洋参,不如睡五更。”大多数人有这样的体会:“一夜不宿,十夜不足。一夜不睡,十夜不醒。”“早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮。”至于睡眠的好处那是非常多的:“早睡早起,没惹你。早早睡,早早起;眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡,晚晚起,浑身上下无力气。”“能吃能睡,长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。”
瞌睡没根,越睡越深。一夜不宿,十夜不足。睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。坐有坐相,睡有睡相,睡觉要象弯月亮。一夜不睡,十夜不醒。早睡早起,没病惹你。
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