1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键. 2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊 3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数. 4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年. 5. 要想健康快乐,学会自己找乐. 6. 妻贤夫病少,好妻胜良药. 7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康. 8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行. 9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少. 10 AC.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. 11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应. 12.笑一笑,十年少. 13. 一日三笑,人生难老. 14.笑口常开,青春常在. 15.哭一哭,解千愁. 16.有泪尽情流,疾病自然愈. 17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪. 18.先睡心,后睡眼. 19.药补食补,不如心补. 20.饭养人,歌养心. 21.早吃好,午吃饱,晚吃巧. 22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁. 23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠. 24.若要身体壮,饭菜嚼成浆. 25.若要百病不生,常带饥饿三分. 26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀. 27.每餐留一口,活到九十九. 28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮. 29.宁可无肉,不可无豆. 30.吃米带点糠,营养又健康. 31.三天不吃青,两眼冒金星 32.宁可食无肉,不可饭无汤 33.饭前喝汤,胜过药方 34.吃面多喝汤,免得开药方 35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜 36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方 37.晨吃三片姜,如喝人参汤 38.女子三日不断藕,男子三日不断姜 39.萝卜出了地,郎中没生意 40.人说苦瓜苦,我话苦瓜甜 41.吃了十月茄,饿死郎中爷 42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神 43.西红柿,营养好,貌美年轻疾病少 44.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了 45.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应 46.大葱蘸酱,越吃越胖 47.大蒜是个宝,常吃身体好 48.一日两苹果,毛病绕道过 49.一日三枣,长生不老 50.核桃山中宝,补肾又健脑 51.铁不冶炼不成钢,人不运动不健康 52.锻炼要趁小,别等老时恼 53.请人吃饭,不如请人流汗 54.日光不照临,医生便上门 55.刀闲易生锈,人闲易生病 56.懒惰催人老,勤劳能延年 57.最好的医生是自己,最好的运动是步行 58.饭后百步走,活到九十九 59.立如松,行如风 60.要得腿不老,常踢毽子好
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。健康需要坚持运动,合理饮食,我们在饮食的时候也要增加水果的摄取,水果中含有大量的维生素、矿物质等多种营养成份。'一天一个苹果'是人们熟知的健康口号,每天都能看到同事早起要吃一个苹果,来看看苹果到底有什么好处。苹果被科学家称为'全方位的健康水果'。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢? 预防癌症 苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖,更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%,苹果中的原花青素能预防结肠癌。强化骨骼 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。维持酸碱平衡 70%的疾病发生在酸性体质的人身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。抗氧化作用 研究发现把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。降低血脂 苹果中含有大量的果胶,当果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。降血压 过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。减肥 苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的
An apple a day keeps doctor away. 每天一只苹果, 无需医生进门。Diet cures more than doctors. 自己饮食有节, 胜过上门求医。Better wear out shoes than sheets. 宁愿把鞋子穿漏, 不愿把床单磨破。
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