日记写“我今天扫了地”,报告写“用计时法测试三种拖地路径效率,发现Z字形比直线快2分17秒,下周改用新路径并记录地板干湿时长”。关键在有工具、有对比、有迭代。少写心情多写动作,少写次数多写变量控制,把家里当实验室来折腾。