量化不是凑数字,是写你经手的单据摞起来多厚、改过的图纸叠起来多高、跟过的巡检路线走了几趟。写清三个参照物:身体参照(如腰围数据)、空间参照(如工位抽屉容量)、时间参照(如午休前完成量)。数字得能摸得着。