别写“参加了三次培训”,写“第三次培训时讲师演示灭火器拔销动作慢了半秒,我注意到前排三人手指已松开握把”。写清你坐在第几排、谁在讲话中途被叫走、PPT哪页被临时跳过、实操环节谁的手套没戴正。真实感来自你盯着看的细节,不是培训大纲里的标准流程。