反思不是低头认错,是写你哪步卡住了、卡在哪、后来怎么松的扣。写清楚当时板书擦了三次才对齐,写试讲时突然忘词靠学生提问救场。重点在动作链:问题出现→你做了什么→结果怎样→下次准备换什么招。别写“我备课不充分”,写“我把导入环节从讲故事换成摸口袋猜学具,学生眼睛亮了”。