反思不是自我检讨书,是写清边界在哪、卡点在哪、下次怎么绕。比如写初期不敢问流程细节,导致返工两次,后来学会每天下班前列三个必问点。重点在动作改进,不在人格批判。老手反思只写一条,带方法、带转折、带出口,不写性格缺陷、不碰能力短板。