成长不是写“我提升了能力”,是写你第三周敢自己接电话了,第五周改报表不用等确认,第八周看到错误能立刻指出来。把变化钉在时间节点上,配上身体反应:第一次独立操作时手心出汗、第一次被夸后走路快了两步、第一次改错时没翻笔记直接动手。变化藏在动作变快、犹豫变少、提问变准里。别总结,只陈列你比上周多干了哪一件、少问了哪一句、快了哪一步。