反思不是找补,是写你哪句讲错了、哪个例题学生集体皱眉、你当时慌了没敢停。写清你预判和现实差在哪、学生眼神告诉你什么、你当场改了什么。别写“今后注意”,写你下节课真把那个环节砍了、换成了学生演。真反思都带着汗味儿。