认知变化不是写“以前觉得简单现在知道难”,是写第三天你还在笑拧螺丝太容易,第七天看见老师拧同一颗螺丝手腕转三道弯,你手心突然发凉。变化得有参照物:你第一天的想法、中间哪件事砸懵你、最后盯同一台设备看出的不同纹路。没对比,就是空喊。