别写“心率维持在140-160”,写你追着跑第三圈时自己喘得说不成整句、写学生瘫在草坪上舌头耷拉出来、写你掐表时手抖两次才按对。负荷是烫的,是酸的,是眼前发黑的,不是表格里冷冰冰的数字。你写的是人受的累,不是仪器测的值。