表扬自己要藏在事里,别拎出来单说。写“主动承担加班任务”不如写“为赶材料熬到凌晨两点,改第三稿时发现数据口径错了,返工重算”。功劳是结果,过程才是肉。多写纠结、犹豫、补救、妥协这些灰度地带,少写“圆满完成”“显著提升”这种亮闪闪的结论。读者信你写实,不信你盖章。