反思不是写“下次要多关注”,是你想起昨天那个孩子蹲着看蚂蚁时你催他排队,现在手心还冒汗。写清楚当时你卡在哪句话、哪个动作没跟上、哪个念头一闪就放过去了。越具体越疼,越疼越真。别谈理论,谈你后颈发紧那一下。