别写“参与协助”,写“我接住那个掉下来的U盘,重装系统后多跑两遍测试”。别写“熟悉流程”,写“第三天我就把交接单上漏写的两个字段补进去了”。导师翻报告就扫动词和数字,你写清哪天、谁、什么动作、出什么结果,比写十页感悟都管用。最怕通篇“协助”“配合”“了解”,听着像站在边上看热闹。