别单列“积极参与教研”,要把教研钉进你的课里。写“听了王老师函数图像课,回来就把板书改成坐标系动态演示”,写“备课组定的分层作业模板,我拿去试了三次,最后保留前两档删了第三档”。教研不是打卡,是你从别人碗里舀了一勺,回自己灶上炒出了新味。