别写“参与了前处理工序”,写“每天早上六点拎桶兑烧碱液,手背被溅到三次,第三天起戴胶皮手套还漏缝”。干了什么,得有时间、动作、结果、身体反应。织布岗就写“盯纬停次数,记满三页A4纸后发现断纬多在换梭时”,染色岗就写“试色板晾干后比对色卡,蓝偏紫那块被退回重做两次”。越具体,越像真干过。