把动作拆成你亲手干的活,比如拧过几颗螺丝、跟过几次现场、填过几份表。别写参与协助了解,写你手指头沾了什么灰、笔记本记了哪几页。动作要带宾语,拧螺丝就写拧什么设备的螺丝,跟现场就写跟哪个工段的班。空泛动词全删掉,剩下全是能看见的画面。