计划不是列愿望清单,是你接下来两周要摸的三样东西、要改的两个配置、要盯的四次结果。画大饼是写“全面提升能力”,真计划是写“下周起每天早十分钟看日志格式规范,第三天开始自己写摘要模板”。计划段落里,每个动词都要能被摄像头拍下来,每个时间点都要能对上打卡机。