反思不是检讨书,是写你哪句话学生眼神飘了,哪段板书他们低头抄错三个字,哪次提问全班静得像停电。写清楚你当时怎么调的,调完有没有用。别写“我认识到要改进”,写“我把第三页PPT删了,换成两行手写诗,下节课举手人数翻倍”。干货是动作+结果,不是觉悟+决心。