实践内容不是流水账,是挑三到五根骨头,你真正上手干了什么、卡在哪、怎么扒拉过去的。比如改学生思想汇报时划掉多少空话、自己试讲一节概论课被导师当场叫停两次、跟着做一次红色教育基地调研的完整动线。每件事写清动作、障碍、结果,不写“收获很大”,写“第三天开始能独立批注学生作业里的逻辑漏洞”。