别写“完成50份单据”“整理200G资料”,写你蹲在扫描仪前换纸卡了几次、哪天因为OCR识别错字返工到晚上九点、U盘拷完发烫不敢直接揣兜里。工作量是体温计,不是打卡机,得测出你手心的汗、眼睛的酸、腰背的僵。