别写“第1周查阅文献”,写“第1周完成知网近五年15篇核心文献精读并标注矛盾点”。时间安排不是打卡表,是预演你每天实际坐哪儿、盯什么屏幕、跟谁要什么材料。理想化就是把调研写成两天搞定,结果卡在对方不回邮件上。真写法是留出3天机动期专填这类坑。