情绪得有出口。他生气时撕本子但留着纸边不扔、她高兴就绕教室跑三圈、他受委屈先摸耳朵再眨眼,这些才是表达。写的时候盯住“身体开关”:哪个部位先动、动作持续多久、有没有声音配合。别写“情绪稳定”,写她听到表扬后手指绞衣角三秒才松开。