防护措施不是抄宣传册,是你自己摸黑找出来的活法。写你怎么调屏幕亮度、怎么定闹钟起身远眺、怎么把手机放抽屉再掏出来,全是带毛边的真实动作。别写“应保持”“建议做到”,写“我第三天就改了坐姿,腰酸但眼睛松了”。防护是试错出来的,不是背出来的。