写上次扭脚学生怎么送医、冰袋谁去拿、课表谁临时顶、家长电话谁打、事后怎么改热身动作。不写“完善机制”“强化意识”,写谁在几点几分做了什么动作。预案条目和当天实际动作一条条对照着写,差哪补哪,补的动作要具体到“增加踝关节绕环30秒”。