别记“上午跳绳训练40分钟”,写你蹲在边上看学生脚踝落地时膝盖怎么晃、教练喊停前那半秒谁先松了肩、哨音一响谁的毛巾掉在地上没人捡。训练过程是肌肉记忆的切片,不是打卡记录。你笔下的热身不是动作分解表,是学生哈出的白气怎么被风吹斜。