自我表扬就是通篇“我提升了”“我增强了”。你得写清楚哪件事让你改了做法:比如某次学生提问太偏,你回去重读教材第三章;某次批改作业发现共性错误,你主动加了十分钟课堂订正。成长藏在动作改变里,不是感受升级。写清触发事件、你做的调整、后续效果,三句话就够了。