别从“上课铃响”写起,也别写到“下课铃响”。挑你卡壳、学生突然插话、板书写错又改、提问没人应但第三秒有人举手那段。实录不是录像笔录,是手术刀切片,切下那个暴露你真实水平的断面。写长了像流水账,写短了像摆拍。关键看有没有呼吸感,有没有意外感,有没有你手心冒汗的痕迹。