异常不是错误,是你反应快的证据。写清三点:当时什么样、你立刻干了什么、最后稳住了没。比如“离心机突然异响,立即断电并检查转子平衡,发现一支EP管破裂,清理后重做平衡测试,第三次运行达标”。别写“吸取教训”,写你手怎么动、眼怎么看、下一步怎么卡时间。越细越像干的。