写清你看见什么、听见什么、做了什么,不写“张科长态度不好”。比如写“我在窗口递表时,对方把材料推回来说‘这表早该换了’,我当场对照去年底下发的新模版指出第一页格式未变,他翻出抽屉里旧表说‘我们一直这么用’”。延迟退休实习报告里的矛盾,是流程断点,不是人事八卦。把冲突变成可复盘的操作卡点。