写谁吃什么、怎么反应、什么时候改的,就写实打实的三句话。别加心理描写,别写“深刻认识到”,写他早餐加了鸡蛋,两周后血糖稳了,血压计读数自己记在本子上。细节要硬:蒸蛋用多少克蛋、煮多久、配几片生菜。人物不写名字,写“52岁环卫工”“高三女生”,身份就是信息。