别写“老师说我有待提高”,写你站在办公室门口听清那句话后,手指怎么从门框滑到裤缝、转身时左肩比右肩低了多少、回工位路上踩碎了几片枯叶。导师的话只是引子,重点是你接收时的身体记忆。他批注在教案第7页红笔圈出的三个字,你盯着看了多久、有没有下意识舔嘴唇、之后怎么重写那段话,这些才是心理压力的证据。反馈不是结论,是触发器。