单薄是只写“督导老师指出三点”,得写“我说完个案后,督导停了十秒才问‘你听到她说‘算了’的时候,心里是不是也松了口气?’,那一句把我问愣了”。写清督导问了什么、你怎么答的、当场什么反应、之后怎么调的。别记结论,记对话毛边儿。督导建议要转化成你的动作,比如“按督导提醒,在下次面谈前多留五分钟整理呼吸”。